[vc_row][vc_column][vc_column_text]Le Ramadan est une p\u00e9riode spirituelle intense, mais cela ne signifie pas que vous devez mettre votre activit\u00e9 physique en pause ! Avec quelques ajustements bien pens\u00e9s, vous pouvez continuer \u00e0 vous entra\u00eener sans \u00e9puiser votre corps.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3031″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n
Tout d\u00e9pend de vos objectifs et de votre ressenti : Rappel : l’iftar est la coupure du je\u00fbne par le repas au coucher du soleil. Le suhoor, quant \u00e0 lui est le repas de l’aube (\u00e9quilibr\u00e9 et nourrissant !).<\/em>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n \u2705 Au suhoor<\/strong> : Un repas riche en prot\u00e9ines, glucides complexes et fibres pour une \u00e9nergie durable. \ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Cardio l\u00e9ger<\/strong> : Marche, v\u00e9lo, nous avons les machines ad\u00e9quates au Club Vert pour votre s\u00e9ance. Le Ramadan ne signifie pas l\u2019arr\u00eat du sport<\/strong>, mais une adaptation intelligente pour continuer \u00e0 prendre soin de son corps tout en respectant cette p\u00e9riode spirituelle.<\/p>\n Nous vous proposons des coachings personnalis\u00e9s avec l’un de nos coachs dipl\u00f4m\u00e9s pour vous garantir un entra\u00eenement optimal en fonction de vos capacit\u00e9s.<\/p>\n Prenez RDV d\u00e8s maintenant :<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]Le Ramadan est une p\u00e9riode spirituelle intense, mais cela ne signifie pas que vous devez mettre votre activit\u00e9 physique en pause ! Avec quelques ajustements bien pens\u00e9s, vous pouvez continuer \u00e0 vous entra\u00eener sans \u00e9puiser votre corps.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb3031″ img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][vc_column_text] \ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2642\ufe0f Quel est le meilleur moment pour s\u2019entra\u00eener ? Tout d\u00e9pend de vos objectifs et<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"yoast_head":"\n
\n\u2714\ufe0f Juste avant l\u2019iftar<\/strong> : Une s\u00e9ance l\u00e9g\u00e8re pour br\u00fbler des calories, encha\u00een\u00e9e avec une bonne hydratation et un repas \u00e9quilibr\u00e9.
\n\u2714\ufe0f Apr\u00e8s l\u2019iftar<\/strong> : Meilleur cr\u00e9neau pour les entra\u00eenements plus intenses, car l\u2019organisme a re\u00e7u des nutriments.
\n\u2714\ufe0f Avant le suhoor<\/strong> : Plus rare, mais possible pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent s\u2019entra\u00eener tr\u00e8s t\u00f4t.<\/p>\n\ud83c\udf4f L\u2019importance de la nutrition<\/h2>\n
\n\u2705 \u00c0 l\u2019iftar<\/strong> : On \u00e9vite les exc\u00e8s de sucre et de gras et on favorise les prot\u00e9ines, les l\u00e9gumes et de bonnes sources de glucides.
\n\u2705 Hydratation<\/strong> : On mise sur l\u2019eau en grande quantit\u00e9 entre l\u2019iftar et le suhoor pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n\ud83c\udfc3 Quels types d\u2019exercices privil\u00e9gier ?<\/h2>\n
\n\ud83c\udfcb\ufe0f Renforcement musculaire<\/strong> : Poids du corps, TRX, halt\u00e8res l\u00e9gers ou encore machines guid\u00e9es.
\n\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Yoga & stretching<\/strong> : Pour maintenir la souplesse et la mobilit\u00e9.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n\ud83d\udca1 Le mot de la fin<\/h3>\n
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