{"id":2514,"date":"2022-11-14T05:00:37","date_gmt":"2022-11-14T04:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clubvert.fr\/marckolsheim\/?p=2514"},"modified":"2022-11-12T14:49:01","modified_gmt":"2022-11-12T13:49:01","slug":"journee-mondiale-du-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clubvert.fr\/marckolsheim\/journee-mondiale-du-diabete\/","title":{"rendered":"Journ\u00e9e mondiale du diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-size: 12pt;\">En 2019, en France, pr\u00e8s de 4 millions de personnes \u00e9taient identifi\u00e9es diab\u00e9tiques par l&rsquo;assurance maladie. On connait tous une personne atteinte du diab\u00e8te, voire peut-\u00eatre soi-m\u00eame. Mais connaissez-vous bien cette maladie ? et saviez-vous que le sport \u00e9tait possible ?<br \/>\nAu Club Vert de Marckolsheim, on vous explique <strong>comment contr\u00f4ler le diab\u00e8te gr\u00e2ce au sport<\/strong>.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Le diab\u00e8te, c\u2019est quoi ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Le diab\u00e8te est une maladie chronique qui est caract\u00e9ris\u00e9e par <strong>un taux de sucre anormal dans le sang<\/strong> (la glyc\u00e9mie). Malheureusement <em>(*spoil alert*)<\/em>, le diab\u00e8te ne se gu\u00e9rit mais <span style=\"text-decoration: underline;\">se contr\u00f4le<\/span>.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">D&rsquo;ailleurs, ce contr\u00f4le est habituellement fait par une hormone, produite par le pancr\u00e9as, appel\u00e9e l\u2019<strong>insuline<\/strong>. Toutefois, cette derni\u00e8re permet au sucre, pr\u00e9sent dans le sang, d\u2019\u00eatre utilis\u00e9 comme source d\u2019\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Il existe diff\u00e9rents types de diab\u00e8te :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Le diab\u00e8te de type 1<\/span> : d\u00fb \u00e0 une absence de s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019insuline par le pancr\u00e9as.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Le diab\u00e8te de type 2<\/span> : d\u00fb, lui, \u00e0 une mauvaise utilisation de l\u2019insuline par les cellules de l\u2019organisme.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Le pr\u00e9diab\u00e8te<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Le diab\u00e8te gestationnel : Le placenta produit des hormones qui sont tr\u00e8s utiles au bon d\u00e9roulement de la grossesse, mais qui nuisent au travail de l\u2019insuline.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Et d\u2019autres cas plus rares<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Donc au-del\u00e0 des solutions m\u00e9dicamenteuses, le contr\u00f4le du diab\u00e8te passe par une hygi\u00e8ne de vie suivie et par la <strong>pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2515&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Quel type de diab\u00e8te peut faire du sport ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">TOUS !<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">Pour le diab\u00e8te de type 1, on \u00e9vitera le parachutisme et les autres sports o\u00f9 l&rsquo;hypoglyc\u00e9mie peut conduire \u00e0 des accidents mortels. Du fait de la grande variabilit\u00e9 de la r\u00e9ponse glyc\u00e9mique en fonction du type d&rsquo;exercices (a\u00e9robie, ana\u00e9robie).<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">Toutefois, un suivi par un diab\u00e9tologue sp\u00e9cialis\u00e9 dans la pratique sportive sera conseill\u00e9 !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><em>Le sport est peu risqu\u00e9 dans le diab\u00e8te de type 2.<\/em><\/span><\/p>\n<h2>Peut-on faire du sport quand on est diab\u00e9tique ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Bien s\u00fbr !<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Le diab\u00e8te n&rsquo;est pas un frein au sport, au contraire<\/strong>, il permet de le contr\u00f4ler. Si votre bilan de sant\u00e9 ne r\u00e9v\u00e8le aucun probl\u00e8me, <strong>chaque personne peut choisir tout type de sport<\/strong>.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h3>Rappel sur l\u2019insuline :<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Le sport fait baisser l&rsquo;insuline<\/strong> (= la quantit\u00e9 de sucre dans le sang). En effet, une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re implique la mobilisation d\u2019un ensemble de muscles qui, en se contractant, stimulent la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Ainsi, l\u2019activit\u00e9 physique fait partie int\u00e9grante du traitement du diab\u00e8te. <\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">L&rsquo;activit\u00e9 physique entra\u00eene souvent aussi :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">une baisse de la glyc\u00e9mie naturellement,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">am\u00e9liore l&rsquo;\u00e9quilibre glyc\u00e9mique sans m\u00e9dicament,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">favorise une perte de poids durable<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">et lutte contre la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Mais quand on souhaite aller plus loin dans sa pratique, le sport peut devenir perturbateur.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Les <span style=\"text-decoration: underline;\">sports d\u2019endurance<\/span> = diminuent la glyc\u00e9mie = hypoglyc\u00e9mie<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Les <span style=\"text-decoration: underline;\">sports intenses et \u201cexplosifs\u201d<\/span> = augmentent la glyc\u00e9mie = hyperglyc\u00e9mie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2517&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<span style=\"font-size: 12pt;\"><em>Pour autant, la grande majorit\u00e9 des personnes atteintes par le diab\u00e8te (type 1 ou type 2) sont en mesure d\u2019avoir une pratique sportive, m\u00eame intensive.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Comme l\u2019insuline, l\u2019exercice permet de diminuer la glyc\u00e9mie car les muscles utilisent le glucose comme source d\u2019\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">\u21d2 Avoir un taux de glucose inf\u00e9rieur \u00e0 1 g\/L induit une hypoglyc\u00e9mie et peut s\u2019av\u00e9rer dangereux. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">\u21d2 Une glyc\u00e9mie de 2,5 g\/L ou sup\u00e9rieure ou la pr\u00e9sence de c\u00e9tones dans les urines peut en effet aussi pr\u00e9senter un risque. <\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">Cependant, m\u00eame avec un bon contr\u00f4le glyc\u00e9mique, une surveillance constante doit \u00eatre mise en place pour garantir que les taux de glucose ne subissent pas de creux ni de pic.<\/span><\/p>\n<h3>Petit point sur l\u2019hypoglyc\u00e9mie :<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Il s\u2019agit d\u2019une <strong>chute du taux de sucre dans le sang<\/strong>. Cela se produit quand on fait du sport, les muscles consomment du glucose. Le risque d\u2019hypoglyc\u00e9mie est plus \u00e9lev\u00e9 si l\u2019on pratique un sport intensif et prolong\u00e9 pendant le pic d\u2019action maximale de l\u2019insuline rapide (en moyenne 2 ou 3 heures apr\u00e8s l\u2019injection). C\u2019est pourquoi il est fondamental, dans tous les cas, de garder avec soi <strong>de quoi se resucrer durant ou apr\u00e8s l\u2019effort<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3>L\u2019hyperglyc\u00e9mie ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Une diminution ou une absence de production d&rsquo;insuline, donc le sucre ne peut pas entrer dans les cellules et il s\u2019accumule dans le sang. Ce qui provoque <strong>une hausse importante du taux de sucre dans le sang<\/strong>. Cela est d\u00fb par :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Les moments d\u2019activit\u00e9 intense.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Les hormones de stress, comme l\u2019adr\u00e9naline, poussent l\u2019organisme \u00e0 produire plus de glucose qu\u2019il n\u2019en d\u00e9pense, ce qui peut provoquer, paradoxalement, une hyperglyc\u00e9mie.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">L\u2019apport excessif de collations avant ou pendant le sport.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">C\u2019est pourquoi mesurer sa glyc\u00e9mie avant et pendant une activit\u00e9 intense est plus que recommand\u00e9.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">L\u2019hyperglyc\u00e9mie peut mener au d\u00e9veloppement de certaines complications, notamment aux yeux, aux reins, aux nerfs, au c\u0153ur et aux vaisseaux sanguins.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2518&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Pourquoi faire du sport avec le diab\u00e8te ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Faire du sport n\u2019est pas seulement bon pour la sant\u00e9 physique et mentale. C\u2019est un moyen, surtout pour les jeunes, de se d\u00e9passer, de construire une identit\u00e9 qui n\u2019est pas marqu\u00e9e par le diab\u00e8te, et accessoirement de prendre conscience de son corps et de son propre traitement.<\/span><\/p>\n<h3>Le sport intensif est d\u00e9conseill\u00e9 dans certains cas<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Si vous \u00eates ob\u00e8ses, ou s\u00e9dentaires, il vaut mieux commencer par des sports doux comme la gym douce, de l\u2019aquagym&#8230; Autrement dit, des activit\u00e9s qui ne vont pas solliciter de fa\u00e7on intensive le c\u0153ur et l\u2019appareil locomoteur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Il peut s\u2019agir d\u2019un danger en cas d\u2019hypoglyc\u00e9mie (deltaplane, parapente, parachutisme, alpinisme en montagne, voile en solitaire, sports m\u00e9caniques).<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Quel(s) sport(s) pratiqu\u00e9s ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Presque tous les sports peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s<\/strong>, l\u2019important est de se faire plaisir. On choisit celui qu\u2019on pr\u00e9f\u00e8re et qu\u2019on peut pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">L\u2019id\u00e9al serait des exercices musculaires r\u00e9guliers, qui peuvent se prolonger sans \u00e9puiser l\u2019organisme. De plus, si on a un diab\u00e8te, l\u2019exercice am\u00e9liore le passage du glucose dans le muscle et permet de diminuer les doses d\u2019insuline.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Dans un contexte diab\u00e9tique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prioriser <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>les activit\u00e9s suivantes au Club Vert de Marckolsheim<\/strong><\/span> :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Activit\u00e9s de longue dur\u00e9e \u00e0 effort mod\u00e9r\u00e9 : mont\u00e9es d\u2019escalier guid\u00e9es, marche sur tapis de course, des mouvements r\u00e9guliers.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Exercices en a\u00e9robie tels que la marche rapide, le C.A.F, le Pump, le Cocktail Fitness, le TRX,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Exercices d\u2019effort intense \u00e0 courte dur\u00e9e : musculation, bike<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Exercices de souplesse : \u00e9tirements et stretching, yoga et pilates.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Des activit\u00e9s \u00e0 pratiquer chez soi ou au travail :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Prendre l\u2019escalier plut\u00f4t que l\u2019ascenseur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">30 minutes de marche dans la journ\u00e9e : Faire ses courses \u00e0 pied, promener son chien, des promenades \u00e0 pieds d\u00e8s que l\u2019occasion se pr\u00e9sente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Faire du m\u00e9nage, du rangement.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Faire des \u00e9tirements chez soi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quel rythme adopter ?<\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">L\u2019id\u00e9al serait d\u2019avoir un rythme de 3 jours par semaine avec une s\u00e9ance de 40 minutes minimum.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">Avant tout : se fixer un objectif r\u00e9alisable et raisonnable.<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 12pt;\">Bien que cela tienne du bon sens, il ne faudra jamais faire de sport \u00e0 jeun.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2>On prend de bonnes habitudes<\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Garder une glyc\u00e9mie \u00e9quilibr\u00e9e. <strong>Contr\u00f4ler sa glyc\u00e9mie<\/strong> : avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 physique, et \u00eatre capable d\u2019adapter sa dose d\u2019insuline<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\">Avoir <strong>sur soi assez de glucides<\/strong> pour tenir le temps de sa s\u00e9ance.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Tenir \u00e0 jour un carnet<\/strong> de ses s\u00e9ances de sport, son alimentation et ses \u00e9ventuelles hypoglyc\u00e9mies et en tenir compte pour adapter son traitement et sa pratique sportive.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Pr\u00e9venir<\/strong> m\u00e9decin et entourage de l\u2019ambition de l\u2019activit\u00e9 sportive.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb2519&Prime; img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Vous avez besoin d&rsquo;accompagnement \/ coaching ?<\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Votre Club Vert de Marckolsheim vous accompagne et vous porpose des s\u00e9ances de coaching personnalis\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Il n&rsquo;est pas toujours \u00e9vident de savoir QUOI FAIRE et COMMENT LE FAIRE. Notre \u00e9quipe de coachs sont \u00e0 votre \u00e9coute et vous propose une offre de d\u00e9marrage : le \u00ab\u00a0Starter Pack\u00a0\u00bb qui est un forfait de 3 s\u00e9ances pour 135 euros au lieu de 150 euros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><a href=\"https:\/\/www.clubvert.fr\/marckolsheim\/contact\/\">Prenez RDV d\u00e8s maintenant : en cliquant ici !<\/a><\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]En 2019, en France, pr\u00e8s de 4 millions de personnes \u00e9taient identifi\u00e9es diab\u00e9tiques par l&rsquo;assurance maladie. On connait tous une personne atteinte du diab\u00e8te, voire peut-\u00eatre soi-m\u00eame. Mais connaissez-vous bien cette maladie ? et saviez-vous que le sport \u00e9tait possible ? 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