Comment bien s’étirer au travail ?
Afin de vous préparer à la Journée mondiale de la sécurité et de la santé au travail qui a lieu le 28 avril, chaque semaine, nous aborderons un sujet santé/nutrition en rapport avec le milieu professionnel.
Comment bien s’étirer au travail ?
Nous vous proposons quelques exercices pour s’étirer au travail. Pensez à le faire régulièrement, ça ne prend que quelques minutes durant votre pause de 10h ou votre pause méridienne par exemple.
Quelques exercices d’étirement au bureau
🧘Prenez 30 secondes pour chaque exercice :
✅ Torsions du dos :
Pour vos obliques et votre grand dorsal.
Gardez le bas du corps stable en gardant les fesses collées au siège.
✅ Bascule du dos en avant :
Pour vos adducteurs et vos érecteurs du rachis (muscle de la région lombaire).
Faites des mouvements lents et contrôlés, gardez les fesses ancrées au siège.
✅ Étirements de la coiffe des rotateurs :
Laissez le bras pendre et laissez-le faire naturellement des cercles dans le vide.
✅ Étirement des épaules :
Pour vos pectoraux, vos ischio-jambiers, vos fessiers, votre région lombaire.
Gardez la poitrine redressée sans tirer sur le nuque. Relâchez toutes les tensions dans le haut du corps.
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