Club Vert vous explique pourquoi le sport aide à mieux dormir !

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« On dort moins ou on dort plus ? »


C’est la question que tout le monde se pose lorsque nous changeons d’heure… Comme en ce Dimanche 25 Mars…

Et si on parlait de la qualité de vos nuits ?

Vous avez certainement déjà expérimenté une bonne nuit de sommeil après un effort physique (intense ou non). Club Vert vous explique les effets du sport sur le sommeil et vous donne quelques clés pour profiter de son effet apaisant.

Les effets du sport sur l’organisme et le sommeil

La pratique régulière d’un exercice physique est favorable au sommeil puisqu’elle est :

  • Antidépressive,
  • anxiolytique (diminue le stress et l’anxiété),
  • analgésique (élimine les douleurs).

Ces effets sont dus aux endorphines que libère le corps pendant l’activité physique.

L’activité physique contribue également à réguler l’horloge interne et à stabiliser le rythme circadien (rythme biologique d’une période d’environ 24 heures qui comprend les périodes de veille et de sommeil), ce qui augmente le bien-être.

Enfin, si vous êtes en surpoids, le sport sera d’autant plus bénéfique qu’il vous fera gagner en tonicité et mieux dormir.
Or il a été prouvé que bien dormir favorise l’amaigrissement !

 

Il vaut mieux avoir une pratique régulière à petites doses qu’une pratique intense mais brutale. L’intérêt est de pouvoir poursuivre sur la durée, et la pratique ponctuelle et intensive peut créer un trop plein d’excitation et cela devient nocif. Rien à craindre si vous n’êtes pas un grand sportif, il suffit de bouger simplement et à votre rythme. Club Vert est là aussi pour vous accompagner dans un meilleur sommeil !

L’important est de se détendre, pour pouvoir enfin ressentir la « bonne fatigue ».

Vous dormez mal ?
Club Vert a la solution pour apaiser vos nuits !

 

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